Kort kursus
Vintervandring & -badning
Vinterenergi | Find lys i mørket
Når vintertiden er over os, er det vigtigt at vi kommer ud i lyset, luften og naturen. Blive ladet op og få fornyet energi.
På dette korte kursus skal vi opleve, hvordan vi kan nyde og være i naturen trods den mørke og kolde tid. For hvad gør det ved os som mennesker, når vi vandrer i vinterlandskabet, bader i havet og sidder omkring det varme bål og drikker varme drikke og dele livsfortællinger. Vi skal nemlig erfare den ro og det nærvær det vinterens landskaber, vejr og natur kan give os. Alt dette krydrer vi med en god omgang wellness og sundhedsfremmende aktiviteter, så som tyrkisk bad, motion, meditation og vinterbadning.
I løbet af ugen vil vi afprøve vinterbadningens energi. Har du aldrig vinterbadet før, bliver du introduceret hertil. Vi kommer til at kombinere badningen med sauna, så du får den fulde effekt og mærker på egen krop, hvordan vinterbadningen kan opleves sundsfremmende. Vi taler også om nyeste forskning og deler vores egne erfaringer med vinterbadning.
Vi skal på 3 vandreture på henholdsvis Røsnæs, Asnæs og ved Jyderup sø, hvor vi oplever 3 forskellige landskaber. Der vil blive undervist i yoga og mindfulness, hvor nærvær er temaet. Og så afholdes en workshop i, hvordan man laver scrubs og olier til kroppen, samt hvad dufte gør for vores velbefindende.
En uge med højskole og selvforkælelse
Hver morgen mødes vi til højskolesang og perspektiverende morgensamlinger med afsæt i livet i og omkring os. Vi skal desuden på spændende ekskursion til Kalundborg og Røsnæs, høre aftenforedrag samt slutte ugen af med tapas, vin og højskoleanekdoter -naturligvis alt sammen i højskolens fællesskabsånd, varme og samhørighed. Læs mere i programmet herunder.
Program og det praktiske
Højskole og mennesker er dynamiske størrelser. Vi tager derfor forbehold for ændringer.
10.00: Ankomst, indkvartering og en lille snack
11.30: Officiel velkomst ,højskolens historie og rundvisning
V/ forstander Sara Simonsen
12.30: Kort introduktion til ugens forløb
V/ Pernille Tronborg
13.00: Frokost
14.00: Hvem er jeg på højskole med?
V/ viceforstander Gert Møller Jensen
Vi møder hinanden på tværs af ugens kurser, varmer op med lidt højskolesange og lærer hinanden at kende gennem sjove introduktionsøvelser, diskussioner og højskoledialogspil.
15:30: Kaffe, te og eftermiddagssnack
16.00: Undervisning
V/ Pernille Tronborg
17.30: Aftensmad
19.00: Undervisning
V/ Pernille Tronborg
20.30: Kaffe, te og aftensnack
08.30: Morgensamling
09:30: Undervisning
V/ Pernille Tronborg
13.00: Frokost
14:30: Undervisning
V/ Pernille Tronborg
16:00 Krop og bevægelse
Her får du mulighed for, sammen med højskolens øvrige kursister og elever på det lange kursus, at deltage i et sjovt og engagerende bevægelsesfag – eksempelvis let cirkeltræning eller yoga. Det kræver ingen forudsætninger og er en god måde at mærke og være i fællesskabet på en anderledes og givende måde.
17.30: Aftensmad
19.00: Foredrag om Craft Psykologi
Hvad er Craft Psykologi? Og hvordan kan det at skabe med hænderne være medvirkende til et roligere, mere berigende, lykkeligere og glædeligt liv? På vores forskellige kurser kommer nye aktører ind og fortæller både om egne erfaringer men naturligvis også om teorierne bag, som er udviklet af den danske forsker Anne Kirketerp.
08.30: Ekskursion til Kalundborg
V/ kort kursus koordinator Gert Møller Jensen
Kalundborg er en moderne havneby. Byen er måske mest kendt for Carmen Curlers, og Novo Nordisks massive investeringer i kommunen, men Kalundborg rummer så meget andet. På denne ekskursion skal vi både opleve særegen arkitektur, kunst og så slutter vi af på Danmarks største vingård, Dyrehøj, hvor vi indtager vores frokost og får en vinsmagning.
14.00: Undervisning
V/ Pernille Tronborg
17.30: Aftensmad
19.00: Åbent værksted
V/ Pernille Tronborg
Måske trænger du til en gåtur for dig selv. Eller bare at ligge på sengen og se en serie. Denne aften åbner vi for, at indtrykkene kan få lov til at lagre sig lidt. Men kan du slet ikke få nok, tilbyder vi, at du kan deltage i åbent værksted, hvor Irene kan vejlede dig, hvis du har behov. Der vil dog ikke være undervisning, og du kan på den måde roligt vælge at slappe af i stedet, hvis du har behov herfor.
08.30: Morgensamling
09:30: Undervisning
V/ Pernille Tronborg
13.00: Frokost
14:30: Undervisning
V/ Pernille Tronborg
16:00 Krop og bevægelse
Her får du mulighed for, sammen med højskolens øvrige kursister og elever på det lange kursus, at deltage i et sjovt og engagerende bevægelsesfag – eksempelvis let cirkeltræning eller yoga. Det kræver ingen forudsætninger og er en god måde at mærke og være i fællesskabet på en anderledes og givende måde.
17.30: Fælles klargøring til afslutningsaften
18.30: Fernisering
Ubberup Højskole giver et lille glas, mens vi ser og hører på, hvad de forskellige kurser har skabt, lært og reflekteret over i løbet af ugen.
19.00: Afslutningsaften med Tapas, Vin og højskoleanekdoter
08.30: Morgensamling
09:30: Undervisning – De sidste fif (og måske nye)!
V/ Pernille Tronborg
11.30: Fælles afslutning: Sang, refleksion og evaluering
V/ viceforstander Gert Møller Jensen
Et berigende punktum på en begivenhedsrig uge. Vi forsøger at indhente de sange, som I synes, vi mangler at synge og bliver hver i sær klogere på, hvad vi tager med os fra Ubberup Højskole. Og så hjælper I os med at blive endnu bedre til at skabe højskolens ånd og rum.
13.00: Frokost
14:00 Afsked
På Ubberup Højskole spiser vi mange gange på en dag. Vi har naturligvis de tre hovedmåltider: Morgenmad, frokost og aftens, men indimellem disse har vi også en masse mellemtiderne, hvor man kan få sig en bolle, et stykke brød med ost, frugt og hvad vores køkken ellers finder på af lækre ting. Nogle aftener kan det også være, at der kommer et stykke kage på bordet.
Tidspunkterne for måltiderne ser ud som følger:
07.30-08.15: Morgenmad
11:00-11:30: Mellemmåltid
13:00-13:45: Frokost
15:30-16:00: Mellemmåltid
17:30-18:15: Aftensmad
20:00-20:30: Mellemmåltid
Generelt
Alle kursuspriser for korte kurser dækker: undervisning, foredrag, ekskursioner, kost og logi. Kursusprisen dækker ikke sengelinned og materialeudgifter. Du vil en måned før kursusstart modtage mail med yderligere informationer herom.
Betalingsbetingelser
Når vi har bekræftet din tilmelding til et kort kursus, opkræver vi den fulde kursuspris. Indeholdt i kursusprisen er et tilmeldingsgebyr på kr. 1.000. Tilmeldingsgebyret er et administrationsgebyr og tilbagebetales ikke i tilfælde af, du aflyser dit ophold.
Hvis du aflyser dit ophold senest fire uger før kursusstart refunderer vi kursusprisen fratrukket tilmeldingsgebyret på 1.000 kr. Melder du fra senere end fire uger før kursusstart refunderer vi ikke kursusprisen. Vi anbefaler derfor, at du tegner en afbestillingsforsikring hos dit eget forsikringsselskab, så du kan få kursusudgiften dækket, hvis du er nødt til at melde afbud.
Er du ikke dækket af en afbestillingsforsikring gennem dit forsikringsselskab, kan du tegne en gennem Europæiske Rejseforsikring. Forsikringen koster 7 % af kursets pris. Du skal tegne forsikringen indenfor 2 dage, efter du har modtaget denne mail. Klik her og tegn forsikring
Europæiske Rejseforsikring kan træffes på tlf. 3325 2525.
Indkvartering, faciliteter og tilgængelighed
Ubberup Højskole er en gammel højskole i smukke gamle bygninger. De fleste af vores værelser og alle undervisningslokale ligger i stuehøjde. Du skal med andre ord højst op ad to trin for at komme ind ad døren til din undervisning.
Alle dobbeltværelser og værelser med eget bad og toilet har egen håndvask. På enkeltværelser med fælles bad deler du således også håndvask.
Ønsker du at leje sengelinned og håndklæde kan du gøre det ved tilmelding til en ekstrapris på 200 kr.
Transport
Ubberup højskole bor på Højskolevej 6, 4400 Kalundborg. Kommer du med offentlig transport skal du fra Kalundborg st. tage bus 520 (mod Holbæk st.) eller 543 (Hørve st.). Du skal herefter gå 625 meter ned til højskolen. Planlæg din rejse på www.rejseplanen.dk.
Alternativt kan der bestilles flextaxa fra Kalundborg station til og fra højskolen. Læs mere her: Movia Flextrafik
Eller ring på: 76 26 27 27
Samkørsel
Hvis du ønsker muligheden for samkørsel med andre kursister, skal du ved tilmelding krydse af i tilmeldingsblanketten. En måned før kursusstart får du tilsendt en liste med kursister, der har gjort det samme.
Mød underviseren
Pernille Tronborg
Pernille Tronborg har igennem 28 år været tilknyttet Ubberup højskole både som faglærer i kreative fag, men også som idrætsunderviser i alt fra yoga, pilates og funktioneltræning til fitball og aerobic mm. Derudover har Pernille undervist på adskillige wellness workshops. Pernille er vinterbader igennem adskillige år og elsker at være i naturens skiftende årstider
