Kort kursus
60+ - og hvad så nu?
60+ - og hvad så nu? | Det meningsfulde sunde liv!
På dette hjertevarme kursus giver Ubberup Højskole et praktisk og forskningsmæssigt bud på , hvad et godt, sundt og meningsfuldt liv i den tredje alder kan være.
Velkommen til et kursus, hvor vi kombinerer åndelig føde med fysisk aktivitet – for hvad beyder det at være 60+? Og hvad gør vi, når vi lever længere og bedre, og dermed får en ny livsfase mellem voksen og gammel?!
Gennem syv foredrag bliver vi klogere på og stiller skarpt på, hvordan vi kan bruge vores nye livsfase bedst. Vi skal høre om skønlitteraturens muligheder, træning og fysisk aktivitet, kreativitetens stærke kraft og om livets vendepunkter, så som tab og sorg.
Vi taler om, at selvom vi er 60+, så kan vi både mentalt og fysisk meget mere end vi selv og omverdenen forventer. Det er derfor ikke er os og vores liv, men snarere den ensidige fortælling om forfald og tab, der skal pensioneres.
Bevægelsesdelen af kurset arbejder ud fra Sundhedsstyrelsens anbefalinger om minimum en halv times motion hver dag, hvor pulsen kommer op. For personer over 65 lægges der også vægt på aktiviteter der styrker musklerne mindst 2 gange om ugen samt at træne balance og smidighed/ bevægelighed 3 gange om ugen. Følges anbefalingerne fremmer både den fysiske og mentale sundhed.
Derfor bruger vi hver formiddag med at slå vi alle anbefalingerne med et smæk. Det gør vi i introducerende korte undervisningsblokke, hvor vi arbejder med puls, styrke og smidighed.
Hver morgen mødes vi til højskole sang og perspektiverende morgensamlinger med afsæt i livet omkring os.
En uge med højskole og selvforkælelse
Hver morgen mødes vi til højskolesang og perspektiverende morgensamlinger med afsæt i livet i og omkring os. Vi skal desuden på spændende ekskursion til Kalundborg og Røsnæs, høre aftenforedrag samt slutte ugen af med tapas, vin og højskoleanekdoter -naturligvis alt sammen i højskolens fællesskabsånd, varme og samhørighed.
Læs mere i programmet herunder.
Program & Praktiske oplysninger
Højskole og mennesker er dynamiske størrelser. Vi tager derfor forbehold for ændringer.
10.00: Ankomst, indkvartering og en lille snack
11.30: Officiel velkomst ,højskolens historie og rundvisning
V/ forstander Sara Simonsen
12.30: Kort introduktion til ugens program
V/ viceforstander Gert Møller Jensen
13.00: Frokost
14.00: Hvem er jeg på højskole med?
V/ viceforstander Gert Møller Jensen
Vi møder hinanden på tværs af ugens kurser, varmer op med lidt højskolesange og lærer hinanden at kende gennem sjove introduktionsøvelser, diskussioner og højskoledialogspil.
15:30: Kaffe, te og eftermiddagssnack
16.00: Foredrag & Workshop: Den nye livsfase – når det er alderbedst
V/ chefkonsulent og phd. Poul-Erik Tindbæk
17.30: Aftensmad
19.00: Foredrag & Workshop: Den nye livsfase – når det er alderbedst
V/ chefkonsulent og phd. Poul-Erik Tindbæk
20.30: Kaffe, te og aftensnack
08.30: Morgensamling
09:30: Puls // Styrke // Smidighed
V/ Pernille Tronborg
11:30: Foredrag: Vendepunkter – om tab, sorg og vækst
V/ cand.psych. aut., specialist i psykoterapi og leder af Center for sorg og eksistens, Mai-Britt Guldin
13.00: Frokost
14:00: Foredrag: Skønlitteratur – Hvordan kan læsning give livskvalitet?
V/ professor i europæisk litteratur, Peter Simonsen
16:00 Krop og bevægelse
Her får du mulighed for, sammen med højskolens øvrige kursister og elever på det lange kursus, at deltage i et sjovt og engagerende bevægelsesfag – eksempelvis let cirkeltræning eller yoga. Det kræver ingen forudsætninger og er en god måde at mærke og være i fællesskabet på en anderledes og givende måde.
17.30: Aftensmad
19.00: Fælles foredrag
Denne aften kommer en foredragsholder, der vil fortælle om forskellige livsperspektiver og almene perspektiver. Både kursister på de korte kurser samt elever på det lange kursus deltager her. Foredraget afsløres senest 14 dage før kursusstart.
08.30: Ekskursion til Kalundborg
V/ kort kursus koordinator Gert Møller Jensen
Kalundborg er en moderne havneby. Byen er måske mest kendt for Carmen Curlers, og Novo Nordisks massive investeringer i kommunen, men Kalundborg rummer så meget andet. På denne ekskursion skal vi både opleve særegen arkitektur, kunst og så slutter vi af på Danmarks største vingård, Dyrehøj, hvor vi indtager vores frokost og får en vinsmagning.
14.00: Foredrag: Motion
V/ Lektor og sektionsleder ved Bevægelse og Neurovidenskab, phd., Jesper Lundbye-Jensen
17.30: Aftensmad
19.00: Højskolesangaften
V/ viceforstander Gert Møller Jensen
Livsglæden kommer til udtryk når vi synger mange forskellige sange fra Højskolesangbogen. Vi synger og reflekterer over sange med forskellige temaer om morgen, tro, liv, sprog og ånd, frihed og fællesskab. For fællessang gavner os både fysisk, psykisk og socialt – og vi får rørt både sang- og lattermusklerne.
08.30: Morgensamling
09:30: Puls // Styrke // Smidighed
V/ Pernille Tronborg
11:30: Foredrag: Hold hjernen skarp med kunst og kreativitet
V/ læge, forfatter og billedkunstner, Lærke Egefjord
13.00: Frokost
14:00: Foredrag: (titel følger)
V/ Unavngiven foredragsholder
16:00 Krop og bevægelse
Her får du mulighed for, sammen med højskolens øvrige kursister og elever på det lange kursus, at deltage i et sjovt og engagerende bevægelsesfag – eksempelvis let cirkeltræning eller yoga. Det kræver ingen forudsætninger og er en god måde at mærke og være i fællesskabet på en anderledes og givende måde.
17.30: Fælles klargøring til afslutningsaften
19.00: Afslutningsaften på højskolemaner med Tapas
08.30: Morgensamling
09:30: Puls // Styrke // Smidighed
V/ Pernille Tronborg
11.30: Fælles afslutning: Sang, refleksion og evaluering
V/ viceforstander Gert Møller Jensen
Et berigende punktum på en begivenhedsrig uge. Vi forsøger at indhente de sange, som I synes, vi mangler at synge og bliver hver i sær klogere på, hvad vi tager med os fra Ubberup Højskole. Og så hjælper I os med at blive endnu bedre til at skabe højskolens ånd og rum.
13.00: Frokost
14:00 Afsked
På Ubberup Højskole spiser vi mange gange på en dag. Vi har naturligvis de tre hovedmåltider: Morgenmad, frokost og aftens, men indimellem disse har vi også en masse mellemtiderne, hvor man kan få sig en bolle, et stykke brød med ost, frugt og hvad vores køkken ellers finder på af lækre ting. Nogle aftener kan det også være, at der kommer et stykke kage på bordet.
Tidspunkterne for måltiderne ser ud som følger:
07.30-08.15: Morgenmad
11:00-11:30: Mellemmåltid
13:00-13:45: Frokost
15:30-16:00: Mellemmåltid
17:30-18:15: Aftensmad
20:00-20:30: Mellemmåltid
Generelt
Alle kursuspriser for korte kurser dækker: undervisning, foredrag, ekskursioner, kost og logi. Kursusprisen dækker ikke sengelinned og materialeudgifter. Du vil en måned før kursusstart modtage mail med yderligere informationer herom.
Betalingsbetingelser
Når vi har bekræftet din tilmelding til et kort kursus, opkræver vi den fulde kursuspris. Indeholdt i kursusprisen er et tilmeldingsgebyr på kr. 1.000. Tilmeldingsgebyret er et administrationsgebyr og tilbagebetales ikke i tilfælde af, du aflyser dit ophold.
Hvis du aflyser dit ophold senest fire uger før kursusstart refunderer vi kursusprisen fratrukket tilmeldingsgebyret på 1.000 kr. Melder du fra senere end fire uger før kursusstart refunderer vi ikke kursusprisen. Vi anbefaler derfor, at du tegner en afbestillingsforsikring hos dit eget forsikringsselskab, så du kan få kursusudgiften dækket, hvis du er nødt til at melde afbud.
Er du ikke dækket af en afbestillingsforsikring gennem dit forsikringsselskab, kan du tegne en gennem Europæiske Rejseforsikring. Forsikringen koster 7 % af kursets pris. Du skal tegne forsikringen indenfor 2 dage, efter du har modtaget denne mail. Klik her og tegn forsikring
Europæiske Rejseforsikring kan træffes på tlf. 3325 2525.
Indkvartering, faciliteter og tilgængelighed
Ubberup Højskole er en gammel højskole i smukke gamle bygninger. De fleste af vores værelser og alle undervisningslokale ligger i stuehøjde. Du skal med andre ord højst op ad to trin for at komme ind ad døren til din undervisning.
Alle dobbeltværelser og værelser med eget bad og toilet har egen håndvask. På enkeltværelser med fælles bad deler du således også håndvask.
Ønsker du at leje sengelinned og håndklæde kan du gøre det ved tilmelding til en ekstrapris på 200 kr.
Transport
Ubberup højskole bor på Højskolevej 6, 4400 Kalundborg. Kommer du med offentlig transport skal du fra Kalundborg st. tage bus 520 (mod Holbæk st.) eller 543 (Hørve st.). Du skal herefter gå 625 meter ned til højskolen. Planlæg din rejse på www.rejseplanen.dk.
Alternativt kan der bestilles flextaxa fra Kalundborg station til og fra højskolen. Læs mere her: Movia Flextrafik
Eller ring på: 76 26 27 27
Samkørsel
Hvis du ønsker muligheden for samkørsel med andre kursister, skal du ved tilmelding krydse af i tilmeldingsblanketten. En måned før kursusstart får du tilsendt en liste med kursister, der har gjort det samme.
Tilmelding
Sådan udløser du to-for-en rabatten:
- Tilmeld jer begge på hjemmesiden inden 24. december 2024.
- Skriv i Rabatkode-feltet følgende: “2-for-en + Navnet på den du tager afsted med”
- Vi sender efterfølgende en faktura med 50% rabat til jer hver
Er opholdet en GAVE gør du følgende:
- Tilmeld jer begge på hjemmesiden inden 24. december 2024.
- I CPR.NR.-feltet nøjes du med at oplyse fødselsdagsdato + 4 nuller (eksempel 300875-0000) på den som du vil give gaven til.
- I mail-feltet må du gerne skrive DIN mail, selvom det er en anden person. Så sender vi nemlig begge fakturaer til dig.