Her får du en oversigt over vores fag
Fagene på Ubberup Højskole
Uanset om du er til motion, psykologi, kreativitet, samfundsfag eller kost og ernæring, så har vi en vifte af fag, du kan vælge imellem.Nogle fag er hovedfag, resten er B eller C fag, som giver dig mulighed for at sammensætte lige præcis dit skema
På Ubberup Højskole kan du frit sammensætte dit skema med fag på tværs af alle faggrupper.
Dit skema består af Hovedfag (4-6 timer. om ugen) B-fag (3 timer om ugen) samt et stort udvalg af C-fag (9-12 timer om ugen)
Du kan i løbet af et højskoleophold vælge to forskellige hovedfag.
Motion
Biking/Spinning
Vil du svede virkelig meget? Så spænd cykelskoene og træd igennem til biking, også kaldet spinning. Vi laver både pulstræning med Suunto-udstyr og almindelig biking.
Boldspil
Så længe bolden er rund, kan alting ske. I boldspil konkurrerer vi blandt andet i hockey, fodbold, volleyball, softball, basketball, badminton m.m.
Cirkeltræning
Hop på stedet, mavebøjninger, boksebold og stepbænke. Cirkeltræning er lidt af det hele, og variationen i de forskellige øvelser gør det både sjovt og svedigt.
Cykel & Krop
For dig, som lige skal vænne dig til bikingcyklerne. Vi skifter mellem at cykle til 3 sange, stå af og lave styrkende øvelser for overkroppen, og så svinge os tilbage i sadlen igen.
Løb
Løb er den billigste motionsform, der findes – og en af de mest effektive. Vi hjælper dig i gang med løbetræningen og giver gode fif til teknik, træningsmetoder og intervalløb.
Mountainbike
En tur i skoven bliver sjovere, når den foregår på en mountainbike. Vi lærer dig om cyklen, hvordan du bruger den, og så skal vi ud og ræse rundt i naturen.
Pump
Intens styrketræning på hold med forskelligt udstyr som måtte, stepbænk, vægtstang o.lign. Målet i Pump er at blive lidt øm dagen efter, så vi ved, at vi har presset os selv nok.
Styrke
Vi træner individuelt sammen under kyndig vejledning af en underviser. Bliv både stærkere og klogere på teorien og praktikken omkring forskellige styrketræningsprincipper.
Tabata
Intervaltræning, der virkelig giver sved på panden, høj forbrænding og god kondition. Giv den gas 20 sek., hold 10 sek. pause, gentag 8 gange, 1 min. pause. Det er ret sjovt!
Thai-Bo
Vi finder vores indre kriger frem og kommer af med alle vores aggressioner. Vi opbygger små serier med slag og spark ud i luften og sveder til høj musik og i højt humør.
Yoga
Medicin for både krop og sjæl. Vi arbejder med bindevævet, frigiver stive led og giver rum til fordybelse. Samtidig er yoga effektiv, styrkende træning af ryg og mave/core.
Zumba
Sæt sving i hofterne og mærk rytmen sætte hele kroppen i bevægelse. Zumba er dansebaseret fitnessform til eksotiske rytmer, der både får pulsen og humøret helt i top.
Kost og ernæring
Ernæring
Hvordan sammensætter du en sund kost? Vi går tæt på kalorier og næringsindhold, og sammen laver vi din personlige kostplan, som holder – også når du kommer hjem.
Kend din tallerken
Hvordan er det nu medprincipperne i måltidsfordeling og-indhold? Vi går bag om dem og tager vi fat i de tvivlsspørgsmål, der ofte er omkring måltider, livsstils og sundhed.
Maden i fokus
Hvad er det egentlig vi spiser? Hvad indeholder maden på cafeen? Hvordan er kødet i supermarkedets køledisk produceret? Det sætter vi fokus på.
Madvaner
Hvorfor spiser vi hele slikposen, når vi havde planlagt kun at spise 10 stykker? Hvor stammer vores mønstre fra? Vi dykker også ned i, at ’madvaner’ går mad og følelser hånd i hånd.
Madværksted
Lær hvordan man tilbereder meget af den gode mad, vi spiser på højskolen. Du får fingrene direkte i bolledejen, får nyttige tips og tricks af vores fantastiske køkkenteam.
Mellemmåltid
Vi sætter fokus på mellemmåltidet og laver anderledes lækre og sundere alternativer til f.eks. chokoladebaren eller romkuglen – og du kan næsten ikke smage forskel.
Personlig udvikling
Psykisk førstehjælp
Bliv certificeret ”Psykisk førstehjælper” og få værktøjer til at kunne akut hjælpe en person med en psykisk lidelse som depression/angst eller en psykisk krise, f.eks. selvskade.
(Du skal betale 150 kr. for kursusmanualen)
Psykologi
Fordyb dig i dig selv. Lær psykologiens grundlæggende principper og få brugbare værktøjer til bedre at kunne forstå dig selv og dine tanker, handlinger og følelser.
Rød Tråd
Arbejd med den mentale del af en livstilsændring. Vi taler om motivation, mål, netværk, erfaringer og laver konkrete planer, så din nye livsstil også holder, når du kommer hjem.
Kreative fag
Akvarel
Vi dykker ind i akvarelmaleriets mange muligheder. Undervisningen er individuel, så du kan være med, uanset om du er nybegynder eller har malet i mange år.
Billedkunst
Vil du lære om kunst og komme i gang med at udtrykke dig gennem kunsten? Uanset om du er øvet eller ej, er der rig mulighed for personlig udfoldelse under kyndig vejledning.
Tegning
Find dit personlige udtryk gennem de grundlæggende tegneteknikker. Vi arbejder med lys og skygge, og du får gode fif til at gøre dine kreative ideer levende på papiret.
Linoleumstryk
Vi dykker ind i linoleumstrykkets mange muligheder. vi skal udforske de forskellige udtryk og inspirationsformer i forbindelse med tryk på det specielle materiale.
Glasmosaik
Vi skal arbejde med en kæmpe glasmosaik-udsmykning, som tager udgangspunkt i de 17 verdensmål. Vi arbejder som hold, både med idéen, udførelsen og udtrykket.
Samfundsfag
Film og virkelighed
Synk ned i sofaen og lad dig opsluge af lærredets fortællinger. Vi ser og taler om film, hvad de fortæller om os selv, vores samfund og om den måde, vi tænker på.
Verden i Flammer
Hvad sker det rundt omkring i verdens brændpunkter? Og hvilken indflydelse har det på os i lille Danmark? Det diskuterer vi på bedste demokratiske vis.
OBS!
Det er som nævnt ikke alle fag, der tilbydes på hvert ophold – blandt andet spiller årstiderne lidt ind på, hvad der står på skemaet. Ligesom vi somme tider får gode ideer til nye fag, som ikke står her endnu…