Kort kursus
Krop og Åndedræt
Uge 7
10. – 14. februar 2025
Pris
Dobbeltværelse med delt bad/toilet: 4500 kr.
Enkeltværelse med delt bad/toilet: 5000 kr.
Enkeltværelse med bad/toilet: 6000 kr.
Dagskursist: 3000 kr.
Eventuelle rabatter kan ikke kombineres.
Krop og Åndedræt | Øg din kropslige mobilitet
Træningen på dette kursus vil optimere dit åndedræt, idet den smidiggør dine muskler og bindevæv og fordrer mobiliteten i dine led. Dermed bliver du mere komfortabel i dig selv, du opnår et lavere tyngdepunkt og en dybere ro, samling og lethed.
Vi har alle steder i vores krop, som vi er mindre bevidste om. Reduceret kontakt skaber muskulær over- og underspænding, hvilket også afspejler sig i vores åndedræt. Derfor er et af kursets mål, at du øger din evne til at være til stede i hele kroppen, at mærke dig selv og kroppens signaler.
Ubberup Højskole inviterer dig på en uges bevægelseskursus med fokus på dit åndedræt og dit indre kropslige nærvær. Bliv mere bevidst gennem helhedsorienteret træning, der vækker din følesans og dine følelser og opfordrer dig til at være tilstede i øjeblkket.
Undervisningen er oplevelsebaseret og øger din bevidsthed gennem øvelser, der guider din opmærksomhed indefter og nedefter i kroppen.
Med en mere centreret og groundet energi bliver du bedre til at være tilstede i nuet og de ting du foretager dig. Du bliver også klarere i at vælge til og fra, idet du kommer hjem i din kerne og får lettere ved at mærke, hvad der er esssentielt for dig.
En uge i selvforkælelsen og højskolens tegn
Hver morgen mødes vi til højskolesang og perspektiverende morgensamlinger med afsæt i livet i og omkring os. Vi skal desuden på spændende ekskursion, høre aftenforedrag samt slutte ugen af med tapas, vin og højskoleanekdoter og -sange. Naturligvis alt sammen i højskolens fællesskabsånd, varme og samhørighed. Læs mere i programmet herunder.
Program
10.00: Ankomst, indkvartering og en lille snack
11.30: Officiel velkomst ,højskolens historie og rundvisning
V/ forstander Sara Simonsen
12.30: Kort introduktion til ugens forløb
V/ underviser Carl Tirsgaard
13.00: Frokost
14.00: Hvem er jeg på højskole med?
V/ kort kursus koordinator Gert Møller Jensen
Vi møder hinanden på tværs af ugens kurser, varmer op med lidt højskolesange og lærer hinanden at kende gennem sjove introduktionsøvelser, diskussioner og højskoledialogspil.
15:30: Kaffe, te og eftermiddagssnack
16.00: Undervisning
V/ underviser Carl Tirsgaard
17.30: Aftensmad
19.00: Undervisning
V/ underviser Carl Tirsgaard
20.30: Kaffe, te og aftensnack
08.30: Morgensamling
09:30: Undervisning
V/ underviser Carl Tirsgaard
13.00: Frokost
14:30: Undervisning
V/ underviser Carl Tirsgaard
16:00 Krop og bevægelse
Her får du mulighed for, sammen med højskolens øvrige kursister og elever på det lange kursus, at deltage i et sjovt og engagerende bevægelsesfag – eksempelvis let cirkeltræning eller yoga. Det kræver ingen forudsætninger og er en god måde at mærke og være i fællesskabet på en anderledes og givende måde.
17.30: Aftensmad
19.00: Foredrag om Craft Psykologi
Hvad er Craft Psykologi? Og hvordan kan det at skabe med hænderne være medvirkende til et roligere, mere berigende, lykkeligere og glædeligt liv? På vores forskellige kurser kommer nye aktører ind og fortæller både om egne erfaringer men naturligvis også om teorierne bag, som er udviklet af den danske forsker Anne Kirketerp.
08.30: Ekskursion til Kalundborg
V/ kort kursus koordinator Gert Møller Jensen
Kalundborg er en moderne havneby. Byen er måske mest kendt for Carmen Curlers, og Novo Nordisks massive investeringer i kommunen, men Kalundborg rummer så meget andet. På denne ekskursion skal vi både opleve særegen arkitektur, kunst og så slutter vi af på Danmarks største vingård, Dyrehøj, hvor vi indtager vores frokost og får en vinsmagning.
14.00: Undervisning
V/ underviser Carl Tirsgaard
17.30: Aftensmad
19.00: Åbent værksted
V/ gæstelærer Irene Jensen
Måske trænger du til en gåtur for dig selv. Eller bare at ligge på sengen og se en serie. Denne aften åbner vi for, at indtrykkene kan få lov til at lagre sig lidt. Men kan du slet ikke få nok, tilbyder vi, at du kan deltage i åbent værksted, hvor Carl vil facilitere en samtale om krop og åndedræt og måske endda vejlede dig, hvis du har behov. Der vil dog ikke være undervisning, og du kan på den måde roligt vælge at slappe af i stedet, hvis du har behov herfor.
08.30: Morgensamling
09:30: Undervisning
V/ underviser Carl Tirsgaard
13.00: Frokost
14:30: Undervisning
V/ underviser Carl Tirsgaard
16:00 Krop og bevægelse
Her får du mulighed for, sammen med højskolens øvrige kursister og elever på det lange kursus, at deltage i et sjovt og engagerende bevægelsesfag – eksempelvis let cirkeltræning eller yoga. Det kræver ingen forudsætninger og er en god måde at mærke og være i fællesskabet på en anderledes og givende måde.
17.30: Fælles klargøring til afslutningsaften
18.30: Fernisering
Ubberup Højskole giver et lille glas, mens vi ser og hører på, hvad de forskellige kurser har skabt, lært og reflekteret over i løbet af ugen.
19.00: Afslutningsaften på højskolemaner med Tapas
08.30: Morgensamling
09:30: Undervisning – De sidste fif (og måske nye)!
V/ underviser Carl Tirsgaard
11.30: Fælles afslutning: Sang, refleksion og evaluering
V/ kort kursus koordinator Gert Møller Jensen
Et berigende punktum på en begivenhedsrig uge. Vi forsøger at indhente de sange, som I synes, vi mangler at synge og bliver hver i sær klogere på, hvad vi tager med os fra Ubberup Højskole. Og så hjælper I os med at blive endnu bedre til at skabe højskolens ånd og rum.
13.00: Frokost
14:00 Afsked
På Ubberup Højskole spiser vi mange gange på en dag. Vi har naturligvis de tre hovedmåltider: Morgenmad, frokost og aftens, men indimellem disse har vi også en masse mellemtiderne, hvor man kan få sig en bolle, et stykke brød med ost, frugt og hvad vores køkken ellers finder på af lækre ting. Nogle aftener kan det også være, at der kommer et stykke kage på bordet.
Tidspunkterne for måltiderne ser ud som følger:
07.30-08.15: Morgenmad
11:00-11:30: Mellemmåltid
13:00-13:45: Frokost
15:30-16:00: Mellemmåltid
17:30-18:15: Aftensmad
20:00-20:30: Mellemmåltid
Generelt
Alle kursuspriser for korte kurser dækker: undervisning, foredrag, ekskursioner, kost og logi. Kursusprisen dækker ikke sengelinned og materialeudgifter. Du vil en måned før kursusstart modtage mail med yderligere informationer herom.
Betalingsbetingelser
Når vi har bekræftet din tilmelding til et kort kursus, opkræver vi den fulde kursuspris. Indeholdt i kursusprisen er et tilmeldingsgebyr på kr. 1.000. Tilmeldingsgebyret er et administrationsgebyr og tilbagebetales ikke i tilfælde af, du aflyser dit ophold.
Hvis du aflyser dit ophold senest fire uger før kursusstart refunderer vi kursusprisen fratrukket tilmeldingsgebyret på 1.000 kr. Melder du fra senere end fire uger før kursusstart refunderer vi ikke kursusprisen. Vi anbefaler derfor, at du tegner en afbestillingsforsikring hos dit eget forsikringsselskab, så du kan få kursusudgiften dækket, hvis du er nødt til at melde afbud.
Er du ikke dækket af en afbestillingsforsikring gennem dit forsikringsselskab, kan du tegne en gennem Europæiske Rejseforsikring. Forsikringen koster 7 % af kursets pris. Du skal tegne forsikringen indenfor 2 dage, efter du har modtaget denne mail. Klik her og tegn forsikring
Europæiske Rejseforsikring kan træffes på tlf. 3325 2525.
Indkvartering, faciliteter og tilgængelighed
Ubberup Højskole er en gammel højskole i smukke gamle bygninger. De fleste af vores værelser og alle undervisningslokale ligger i stuehøjde. Du skal med andre ord højst op ad to trin for at komme ind ad døren til din undervisning.
Alle dobbeltværelser og værelser med eget bad og toilet har egen håndvask. På enkeltværelser med fælles bad deler du således også håndvask.
Ønsker du at leje sengelinned og håndklæde kan du gøre det ved tilmelding til en ekstrapris på 200 kr.
Transport
Ubberup højskole bor på Højskolevej 6, 4400 Kalundborg. Kommer du med offentlig transport skal du fra Kalundborg st. tage bus 520 (mod Holbæk st.) eller 543 (Hørve st.). Du skal herefter gå 625 meter ned til højskolen. Planlæg din rejse på www.rejseplanen.dk.
Alternativt kan der bestilles flextaxa fra Kalundborg station til og fra højskolen. Læs mere her: Movia Flextrafik
Eller ring på: 76 26 27 27
Samkørsel
Hvis du ønsker muligheden for samkørsel med andre kursister, skal du ved tilmelding krydse af i tilmeldingsblanketten. En måned før kursusstart får du tilsendt en liste med kursister, der har gjort det samme.
Mød underviseren
Carl Tirsgaard
Carl Tirsgaard (f. 1977) er oprindelig uddannet indenfor idrættens og dansens verden. Carls store interesse for dansens frigivende kræfter førte Carl til uddanne sig som danse- og bevægelsesterapeut i 2011 ved Institute for Life Energy i København (2011) og senere færdiggjorde Carl også en Mastergrad i Koreografi ved Trinity Laban Conservatory of music and dance i London (2015). Carl er optaget af, hvordan vi kan bruge vores bevægelsesapparat og åndedræt til øget grounding, smidighed og vitalitet.