KICKSTART 2024 MED EN NY, SUND LIVSSTIL 13 uger fra januar fra 2. januar til 1. april.
Skal du have en en ny start i 2024 med fokus på sport & motion?
Så er vinterholdet på Ubberup Højskole måske noget for dig!
Du får 13 uger med fuld fokus på sport, motion, kost og personlig udvikling, og en frisk start på det nye år. Og så koster det kun fra 235 kr. om dagen.
Uanset om din livsstilsændring handler om vægttab, om at komme i bedre form, definere dine fremtidsdrømme eller styrke dit selvværd, er der plads til dig hos os.
I løbet af de 13 uger vil der også være fester, heldagsudflugter, løbeevents og meget mere, og du vil få vejledning, coaching og undervisning fra fagligt stærke undervisere, gennem hele forløbet.
”På Ubberup fandt jeg balancen i mit liv og blev klogere på, at det at tabe sig handler om meget mere end bare at træde op på vægten og antal centimeter om maven”
Anna, tidligere elev på Ubberup Højskole
Tilmeld dig her
13 uger fra 2. januar til 1. april.
Hvad sker der på Vinterholdet?
Vores fag byder på masser af faglighed, nærvær og aktivitet. Men hvad kan du egentlig forvente?
Du kan forvente:
Madvaner
Fylder madtanker alt, så du har svært ved at tænke på andet end mad f.eks. hvornår skal jeg spise, hvad kan jeg tillade mig selv at spise, det må jeg ikke spise, det har jeg svært ved at spise.
- Er du træt af sort/hvid tænkning omkring mad, det må jeg><det må jeg ikke
- Overspisninger fører til underspisning og til overspisning igen
- Træt af de evige tanker om at slanke mig, når jeg bliver tynd bliver jeg glad.
I faget madvaner arbejder vi i dybden med vaner, adfærd og mønstre omkring mad, så du arbejder hen imod et mere neutralt forhold til mad.
Billedkunst
At arbejde kreativt kan bryde tankemønstre og virker generelt afstressende, derfor giver altid god tid til fordybelse på maleværkstedet.
Kan man ikke få nok, er de kreative værksteder altid åbne og materialerne står fremme.
På vinterholdet er der en masse spændende ting på programmet:
– arbejde med kæmpe glasmosaik-udsmykning, over de 17 verdensmål
– afprøve & opleve mange forskellige udtryksformer
Udover vores fag har vi en masse spændende aktiviteter og oplevelser, samt ekstra tilbud, planlagt til vinterholdet
Du kan bl.a. opleve:
Ernæringsvejledning
Du er i fokus, vi skaber et tillidsfuldt rum, hvor vi sammen kan snakke ind i dine udfordringer og muligheder ift. maden.
- Det at du har mulighed for en sundhedsprofessionel sparring øger chancen for, at din nye livsstil etableres og vedholdes.
- Vi som sundhedsprofessionelle har fokus på trivsel og velvære i stedet for stramme kostplaner og restriktiv spisning.
Kropsanalyse
Du har mulighed for at få 4 kropsanalyser på dit lange ophold
- En kropsanalyse viser meget mere end din totale vægt, men kigger ind i din krop. Du får blandt andet informationer omkring fedtprocent, muskelmasse og det viscerale fedt, som er det fedt inde omkring de indre organer.
- Du får sundhedsprofessionel sparring, på netop din kropsanalyse.
Søvncoaching
Du får en personslig samtale med en søvncoach hvor din søvn er i fokus i et tillidsfuldt rum.
- Har du svært ved indsovningen?
- Har du mange opvågninger i løbet af natten?
- Har du svært ved at sove pga. mareridt, frustration, angst og/eller tankemylder
Søvn kan være forbundet med en masse udfordringer og sårbare hændelser. Sammen finder vi frem til hvilke redskaber der vil være hensigtsmæssige for dig, så du forhåbentlig får en bedre søvn.
Elevforeningsweekend
Ubberup Højskoles Elevforening afholder en weekend med et fedt og anderledes program. Derfor vil der også være tidligere elever på skolen denne weekend – og du får mulighed for at lære andre at kende fra det store Ubberup fællesskab.
Syng, Spis & Snak
Syng, spis & snak med Thomas Vigild også med folk udefra. Fællessang, mad fra vores fantastiske køkken, indblik i højskolelivet, hygge, fællesskab.
Til vores Syng, Spis & Snak-arrangementer, åbner vi skolen op til folk udefra, og inviterer dem med til en aften med fællessang og mad fra vores fantastiske køkken. Derudover giver det os en mulighed for at vise omverdenen, hvor fedt højskolelivet er med fællesskab, hygge og samvær.
Foredrag
Vi lægger ofte lokaler til foredrag med interessante mennesker, der har noget at byde på, også for vores kursister.
Hvem der komme, afsløres senere.
Tidligere elever siger...
Ubberup har været mit livs vendepunkt
Om at gå på Ubberup
På Ubberup Livsstilshøjskole kan du kickstarte en helt ny livsstil med sunde vaner og nye drømme og mål. Som elev på vores livsstilshøjskole får du en hverdag med en lang række spændende fag, og mulighed for at gå i dybden med den mentale del af en livsstilsændring.
Vi har elever i aldersgruppen 18 til ca. 75 år, så du vil altid kunne møde nogen på din egen alder. Du bliver du en del af et unikt fællesskab – og alle kan være med!
- Du bliver styrket og støttet i at nå dine mål og drømme
- Du dyrker idræt og motion, kommer i god form, styrker kroppen og får mere energi. Det bliver sjovt, udfordrende og svedigt!
- Du skræddersyr dit eget ugeskema med de fag, der passer til dit fokus
- Du kan få individuel coaching, rådgivning og kostvejledning gennem hele opholdet
- Du bliver klogere på, hvad den mad, du spiser, betyder for din sundhed
- Du møder nye venner og oplever et stærkt fællesskab
- Du kan opnå et vægttab (Link til forskningsstudie)
- Du får mulighed for at dykke ned kreativ fordybelse
Ofte stillede spørgsmål
Kan jeg være sikker på, at der er nogen på min alder? Kan jeg bo på højskolen i weekenderne? Kan jeg få vegetarmad?
Støttemuligheder
Der findes en række forskellige muligheder for at søge støtte og tilskud, og dem kan du læse om her.
En dag på Ubberup
Ikke to dage er ens på Ubberup Højskole – men der er selvfølgelig en daglig struktur, som vi er fælles om.
Hvad koster det?
Prisen afhænger af, hvilken boform du vælger. Priserne er per uge:
- 1.650 kr. for dobbeltværelse m. delt bad/toilet
- 2.250 kr. for enkeltværelse m. delt bad/toilet
- 2.850 kr. for enkeltværelse m. eget bad/toilet
- 1.300 kr. for dagelev
Med i prisen får du:
- Individuel coaching og statussamtaler hele vejen gennem dit ophold samt sparring omkring, hvordan du tager nye vaner med hjem
- Individuel kostvejledning og kostplan med vores diætist
- Mulighed for søvncoaching
- Mulighed for kropsanalyse
- Træningsvejledning
- Mulighed for studievejledning
- Sund og velsmagende mad 6 gange om dagen
- Mulighed for specialkost
Sundt liv - hele livet
Hvert år giver vi over 400 elever solidt fundamentet til at leve et sundere liv – hele livet. Ud over det fysiologiske aspekt med kost og motion, lægger vi på Ubberup Højskole også stor vægt på den mentale del af en livsstilsændring.
Vi tror på, at mental velvære og gode vaner er essentielle, når det handler om at fastholde motivationen for en sund livsstil i det lange løb. Det er derfor, vi blandt andet har fag som “Rød Tråd”, psykologi og madvaner på skemaet samt tilbud om individuel coaching, søvncoaching og kostvejledning.
Skolens ansatte
Om os
Vi er et team af fagligt stærke undervisere, der alle er faguddannede og har mange års praktisk erfaring inden for deres felt. Vi brænder for at skabe de allerbedste rammer for vores elever, og gennem hele livsstilsopholdet støtter og motiverer vi alle elever på vejen til en sund og varig livsstilsændring.
Kontakt os
Spørgsmål?
Har du spørgsmål til, hvordan det er at være elev på vores livsstilshøjskole, så ring til os på tlf. 59 50 00 80. Vi sidder klar til at tage telefonen mandag-fredag fra kl. 08.30-14.30. Vil du gerne se os lidt an, inden du tilmelder dig et ophold, så er du meget velkomme til at komme og besøge os – vi er faktisk ret vilde med at vise vores højskole frem.
Søvn
At sove er en hel fundamental ting mennesket har brug for, men hvad når søvnen pludselig driller
I faget søvn kigger vi dit søvnmønster efter i sømmene og du får en masse redskaber til hvad du kan sætte fokus på for at sove bedre.
At sove godt skaber velvære, energi og overskud, som er vigtige ingredienser til at leve det gode liv.
Mindful spisning
På Ubberup har du mulighed for at få faget Mindful spisning, hvor vi spiser med nærvær, med opmærksomhed og med sanserne
Biking
Højt tempo og musik, med Sara ved roret!
– og meget mere!