Kort kursus
Qigong
Qigong | Styrk kroppen blidt!
Få en større kropsbevidsthed gennem en blid træning med rødder i kinesisk medicin. Træningen stræber mod at integrere krop og sind, og styrker derfor både din krops muskler og din mentale tilstand.
Qigong er en virkelig behagelig træning for hele kroppen, som giver velvære, fordi åndedræt, sind og tanker falder til ro. Qigong består af langsomme bevægelser i flow, og kaldes også for “Kinesisk Yoga”. Træningen giver smidighed og styrke til led og muskler på en helt enkel og blid måde, og øvelserne hjælper dig til at få en bedre kropsbevidsthed, holdning og balance. De bløde stræk er særligt gode for bindevævet i kroppen.
Der er plads til både dig som ikke har prøvet Qigong før, og dig som kender til Qigong. Undervisningen tilrettelægges så alle kan være med.
Du vil opleve en variation i programmet af Qigong øvelser, men også få mulighed for fordybelse og lære mindre Qigong serier at kende, når ugen er gået.
Træningen er primært stående, men kan langt hen ad vejen også laves siddende på stol. Hvis vejret er til det, kan vi gå udenfor noget af tiden.
Der vil være små teori oplæg, hvor du hører lidt om, hvad Qigong er, om Qi og energi, og om de 5 elementer fra naturen. Qigong, set med de fysioterapeutiske briller på, vil også give dig lidt indsigt i nogle af kroppens funktioner, om kropsholdningen, åndedrættet, kropsbevidsthed, og bindevæv.
Hver dag afsluttes med en rolig afspænding, suppleret med teknikker fra åndedrætstræning og mindfulness.
Hver morgen mødes vi til højskolesang og perspektiverende morgensamlinger med afsæt i livet i og omkring os. Vi skal desuden på spændende ekskursion, høre aftenforedrag samt slutte ugen af med tapas, vin og højskoleanekdoter og -sange. Naturligvis alt sammen i højskolens fællesskabsånd, varme og samhørighed. Læs mere i programmet herunder.
Program og det praktiske
Højskole og mennesker er dynamiske størrelser. Vi tager derfor forbehold for ændringer.
10.00: Ankomst, indkvartering og en lille snack
11.30: Officiel velkomst ,højskolens historie og rundvisning
V/ forstander Sara Simonsen
12.30: Kort introduktion til ugens forløb i Qigong
V/ fysioterapeut og qigong-instruktør Charlotte Bergstrøm Scheibel
13.00: Frokost
14.00: Hvem er jeg på højskole med?
V/ viceforstander Gert Møller Jensen
Vi møder hinanden på tværs af ugens kurser, varmer op med lidt højskolesange og lærer hinanden at kende gennem sjove introduktionsøvelser, diskussioner og højskoledialogspil.
15:30: Kaffe, te og eftermiddagssnack
16.00: Undervisning i Qigong: ”All round” øvelser – Den stående holdning og hensyn.
V/ fysioterapeut og qigong-instruktør Charlotte Bergstrøm Scheibel
17.30: Aftensmad
19.00: Undervisning i Qigong: Meditation/ Wuji-Standing – De 3 energicentre DanTian
V/ fysioterapeut og qigong-instruktør Charlotte Bergstrøm Scheibel
20.30: Kaffe, te og aftensnack
08.30: Morgensamling
09.30: Undervisning i Qigong: Blid morgenstart – Fokus på grounding, fødder og ben.
V/ fysioterapeut og qigong-instruktør Charlotte Bergstrøm Scheibel
11.30: Undervisning i Qigong: Træning af serie – Lidt om De 5 Elementer
V/ fysioterapeut og qigong-instruktør Charlotte Bergstrøm Scheibel
13.00: Frokost
14:30: Undervisning i Qigong: Træning af serie – Selvmassage, punkter og meridianbaner
V/ fysioterapeut og qigong-instruktør Charlotte Bergstrøm Scheibel
16:00 Krop og bevægelse
Her får du mulighed for, sammen med højskolens øvrige kursister og elever på det lange kursus, at deltage i et sjovt og engagerende bevægelsesfag – eksempelvis let cirkeltræning eller yoga. Det kræver ingen forudsætninger og er en god måde at mærke og være i fællesskabet på en anderledes og givende måde.
17.30: Aftensmad
19.00: Foredrag om Craft Psykologi
Hvad er Craft Psykologi? Og hvordan kan det at skabe med hænderne være medvirkende til et roligere, mere berigende, lykkeligere og glædeligt liv? På vores forskellige kurser kommer nye aktører ind og fortæller både om egne erfaringer men naturligvis også om teorierne bag, som er udviklet af den danske forsker Anne Kirketerp.
08.30: Ekskursion til Kalundborg
V/ kort kursus koordinator Gert Møller Jensen
Kalundborg er en moderne havneby. Byen er måske mest kendt for Carmen Curlers, og Novo Nordisks massive investeringer i kommunen, men Kalundborg rummer så meget andet. På denne ekskursion skal vi både opleve særegen arkitektur, kunst og så slutter vi af på Danmarks største vingård, Dyrehøj, hvor vi indtager vores frokost og får en vinsmagning.
14.00: Undervisning i Qigong: Træning af serie
V/ fysioterapeut og qigong-instruktør Charlotte Bergstrøm Scheibel
16.00: Undervisning i Qigong: Song Gong og lidt makkerøvelser – Afspænding med Klang
V/ fysioterapeut og qigong-instruktør Charlotte Bergstrøm Scheibel
17.30: Aftensmad
19.00: Åbent værksted: Find ro i krop og sind med Qigong – Kom og prøv Mindfulness i bevægelse!
V/ fysioterapeut og qigong-instruktør Charlotte Bergstrøm Scheibel
Måske trænger du til en gåtur for dig selv. Eller bare at ligge på sengen og se en serie. Denne aften åbner vi for, at indtrykkene kan få lov til at lagre sig lidt. Men kan du slet ikke få nok, tilbyder vi, at du prøver mindfulness i bevægelse.
08.30: Morgensamling
09.30: Undervisning i Qigong: Blid morgenstart – Fokus på ryg, skuldre, arme og nakke.
V/ fysioterapeut og qigong-instruktør Charlotte Bergstrøm Scheibel
11.30: Undervisning i Qigong: Træning af serie – Kroppens anatomi og bindevæv.
V/ fysioterapeut og qigong-instruktør Charlotte Bergstrøm Scheibel
13.00: Frokost
14:30: Undervisning i Qigong: Træning af serie – Åndedræt og Afspænding – Mærk en Klangskål
V/ fysioterapeut og qigong-instruktør Charlotte Bergstrøm Scheibel
16:00 Krop og bevægelse
Her får du mulighed for, sammen med højskolens øvrige kursister og elever på det lange kursus, at deltage i et sjovt og engagerende bevægelsesfag – eksempelvis let cirkeltræning eller yoga. Det kræver ingen forudsætninger og er en god måde at mærke og være i fællesskabet på en anderledes og givende måde.
17.30: Fælles klargøring til afslutningsaften
18.30: Fernisering
Ubberup Højskole giver et lille glas, mens vi ser og hører på, hvad de forskellige kurser har skabt, lært og reflekteret over i løbet af ugen.
19.00: Afslutningsaften på højskolemaner med Tapas
08.30: Morgensamling
09:30: Undervisning i Qigong – hvordan fortsætter jeg min praksis?
V/ fysioterapeut og qigong-instruktør Charlotte Bergstrøm Scheibel
11.30: Fælles afslutning: Sang, refleksion og evaluering
V/ kort kursus koordinator Gert Møller Jensen
Et berigende punktum på en begivenhedsrig uge. Vi forsøger at indhente de sange, som I synes, vi mangler at synge og bliver hver i sær klogere på, hvad vi tager med os fra Ubberup Højskole. Og så hjælper I os med at blive endnu bedre til at skabe højskolens ånd og rum.
13.00: Frokost
14:00 Afsked
På Ubberup Højskole spiser vi mange gange på en dag. Vi har naturligvis de tre hovedmåltider: Morgenmad, frokost og aftens, men indimellem disse har vi også en masse mellemtiderne, hvor man kan få sig en bolle, et stykke brød med ost, frugt og hvad vores køkken ellers finder på af lækre ting. Nogle aftener kan det også være, at der kommer et stykke kage på bordet.
Tidspunkterne for måltiderne ser ud som følger:
07.30-08.15: Morgenmad
11:00-11:30: Mellemmåltid
13:00-13:45: Frokost
15:30-16:00: Mellemmåltid
17:30-18:15: Aftensmad
20:00-20:30: Mellemmåltid
Generelt
Alle kursuspriser for korte kurser dækker: undervisning, foredrag, ekskursioner, kost og logi. Kursusprisen dækker ikke sengelinned og materialeudgifter. Du vil en måned før kursusstart modtage mail med yderligere informationer herom.
Betalingsbetingelser
Når vi har bekræftet din tilmelding til et kort kursus, opkræver vi den fulde kursuspris. Indeholdt i kursusprisen er et tilmeldingsgebyr på kr. 1.000. Tilmeldingsgebyret er et administrationsgebyr og tilbagebetales ikke i tilfælde af, du aflyser dit ophold.
Hvis du aflyser dit ophold senest fire uger før kursusstart refunderer vi kursusprisen fratrukket tilmeldingsgebyret på 1.000 kr. Melder du fra senere end fire uger før kursusstart refunderer vi ikke kursusprisen. Vi anbefaler derfor, at du tegner en afbestillingsforsikring hos dit eget forsikringsselskab, så du kan få kursusudgiften dækket, hvis du er nødt til at melde afbud.
Er du ikke dækket af en afbestillingsforsikring gennem dit forsikringsselskab, kan du tegne en gennem Europæiske Rejseforsikring. Forsikringen koster 7 % af kursets pris. Du skal tegne forsikringen indenfor 2 dage, efter du har modtaget denne mail. Klik her og tegn forsikring
Europæiske Rejseforsikring kan træffes på tlf. 3325 2525.
Indkvartering, faciliteter og tilgængelighed
Ubberup Højskole er en gammel højskole i smukke gamle bygninger. De fleste af vores værelser og alle undervisningslokale ligger i stuehøjde. Du skal med andre ord højst op ad to trin for at komme ind ad døren til din undervisning.
Alle dobbeltværelser og værelser med eget bad og toilet har egen håndvask. På enkeltværelser med fælles bad deler du således også håndvask.
Ønsker du at leje sengelinned og håndklæde kan du gøre det ved tilmelding til en ekstrapris på 200 kr.
Transport
Ubberup højskole bor på Højskolevej 6, 4400 Kalundborg. Kommer du med offentlig transport skal du fra Kalundborg st. tage bus 520 (mod Holbæk st.) eller 543 (Hørve st.). Du skal herefter gå 625 meter ned til højskolen. Planlæg din rejse på www.rejseplanen.dk.
Alternativt kan der bestilles flextaxa fra Kalundborg station til og fra højskolen. Læs mere her: Movia Flextrafik
Eller ring på: 76 26 27 27
Samkørsel
Hvis du ønsker muligheden for samkørsel med andre kursister, skal du ved tilmelding krydse af i tilmeldingsblanketten. En måned før kursusstart får du tilsendt en liste med kursister, der har gjort det samme.
Mød underviseren
Charlotte Bergstrøm Scheibel
Charlotte er uddannet Fysioterapeut, og har arbejdet i feltet gennem 25 år. Charlotte har også uddannet sig som Qigong-instruktør ad flere omgange siden 2018. Hun arbejder som forløbskoordinator i kommunal kræftrehabilitering og med fagligt speciale indenfor brystkræftramte, men har også viden om neurologi, livsstilsrelaterede sygdomme og forskellige smertetilstande i kroppens muskler og led. Charlotte bruger rigtig meget sin fysioterapeutiske baggrund og sin erfaring som mindfulness instruktør i hendes undervisning og stræber efter at skabe en rolig, varm og venlig atmosfære, og hvor alle får et smil med på vejen.
