Kort kursus
Livskraft for seniorer
Motion, fællesskab & Livskraft | En sund sjæl i et sundt legeme
Hvordan bevarer vi livskraften hele livet igennem? Bliv inspireret til forskellige måder at leve et aktivt, sundt og godt seniorliv på sammen med andre seniorer.
Lev et sundt og godt liv i din 3. alder. På dette kursus bevæger vi kroppen på mange forskellige måder og gennem vores egne oplevelser med bevægelse mærker vi livskraften. Kroppen og hovedet vil også blive udfordret, da det er en af måderne vi kan holde os godt i gang også i seniorlivet. Der vil selvfølgelig blive taget hensyn til den enkeltes niveau, muligheder og begrænsninger.
På Ubberup Højskole har vi de bedste forhold både indendørs og udendørs for bevægelse af kroppen. Du kommer til at prøve styrketræning, TRX og fitness, leg, gymnastik og måske en lille dans.
Vi benytter os af muligheden for at komme ud i den friske luft og gå en rask tur – eller løbe, hvis du kan – i området omkring Ubberup.
Livskraften bor også i sindet, og det kan du komme til at opdage og opleve gennem yoga og afspænding. Det er en balance af bevare roen i den tid vi lever i, så derfor prøver vi at skabe ro i hovedet gennem meditation og en snak om, hvorfor det virker og hvorfor det er blevet så populært.
Vi ser nærmere på den nyeste forskning og viden om, hvordan man som senior kan holde sig frisk, rask og aktiv hele livet, trods evt. fysiske begrænsninger, og vi ser på, hvordan livskraften består blandt mennesker, der lever længe og godt i andre dele af verden.
Og endelig skal vi ikke glemme det højskolelivet kan, nemlig fællesskabet, de livsbekræftende samtaler og fornemmelsen af at gøre noget godt for sig selv sammen med andre.
En uge med højskole og selvforkælelse
Hver morgen mødes vi til højskolesang og perspektiverende morgensamlinger med afsæt i livet i og omkring os. Vi skal desuden på spændende ekskursion til Kalundborg og Røsnæs, høre aftenforedrag samt slutte ugen af med tapas, vin og højskoleanekdoter -naturligvis alt sammen i højskolens fællesskabsånd, varme og samhørighed.
Læs mere i programmet herunder.
Program og det praktiske
10.00: Ankomst, indkvartering og en lille snack
11.30: Officiel velkomst ,højskolens historie og rundvisning
V/ forstander Sara Simonsen
12.30: Kort introduktion til ugens forløb
V/ Stina Bavnhøj
13.00: Frokost
14.00: Hvem er jeg på højskole med?
V/ kort kursus koordinator Gert Møller Jensen
Vi møder hinanden på tværs af ugens kurser, varmer op med lidt højskolesange og lærer hinanden at kende gennem sjove introduktionsøvelser, diskussioner og højskoledialogspil.
15:30: Kaffe, te og eftermiddagssnack
16.00: Undervisning: Bevægelse, grin og leg
V/ Stina Bavnhøj
17.30: Aftensmad
19.00: Undervisning: Blid yoga og kropsskanning
V/ Stina Bavnhøj
20.30: Kaffe, te og aftensnack
08.30: Morgensamling
09.30: Undervisning: Styrketræning og fitness
V/ Stina Bavnhøj
11.30: Undervisning: Udstrækning, massage og afspænding
V/ Stina Bavnhøj
13.00: Frokost
14:30: Undervisning: Gåtur og naturfitness i området omkring højskolen
V/ Stina Bavnhøj
16:00 Krop og bevægelse
Her får du mulighed for, sammen med højskolens øvrige kursister og elever på det lange kursus, at deltage i et sjovt og engagerende bevægelsesfag – eksempelvis let cirkeltræning eller yoga. Det kræver ingen forudsætninger og er en god måde at mærke og være i fællesskabet på en anderledes og givende måde.
17.30: Aftensmad
19.00: Foredrag om Craft Psykologi
Hvad er Craft Psykologi? Og hvordan kan det at skabe med hænderne være medvirkende til et roligere, mere berigende, lykkeligere og glædeligt liv? På vores forskellige kurser kommer nye aktører ind og fortæller både om egne erfaringer men naturligvis også om teorierne bag, som er udviklet af den danske forsker Anne Kirketerp.
08.30: Ekskursion til Kalundborg
V/ kort kursus koordinator Gert Møller Jensen
Kalundborg er en moderne havneby. Byen er måske mest kendt for Carmen Curlers, og Novo Nordisks massive investeringer i kommunen, men Kalundborg rummer så meget andet. På denne ekskursion skal vi både opleve særegen arkitektur, kunst og så slutter vi af på Danmarks største vingård, Dyrehøj, hvor vi indtager vores frokost og får en vinsmagning.
14.00: Undervisning: Cirkeltræning med bl.a. TRX
V/ Stina Bavnhøj
16:00: Undervisning: Udstrækning, yoga og meditation
V/ Stina Bavnhøj
17.30: Aftensmad
19.00: Åben aften: Historiefortælling
V/ Stina Bavnhøj
Måske trænger du til en gåtur for dig selv. Eller bare at ligge på sengen og se en serie. Denne aften åbner vi for, at indtrykkene kan få lov til at lagre sig lidt. Men kan du slet ikke få nok, tilbyder Stina at læse nogen spændende historier op, og alle der har en historiefortæller i maven får ligeledes muligheden for at fortælle en livshistorie.
08.30: Morgensamling
09:30: Undervisning: Cirkeltræning
V/ Stina Bavnhøj
11:30: Undervisning: Udstrækning, massage og afspænding
V/ Stina Bavnhøj
13.00: Frokost
14:30: Undervisning: TRX – styrke og puls og udstrækning
V/ Stina Bavnhøj
16:00 Krop og bevægelse
Her får du mulighed for, sammen med højskolens øvrige kursister og elever på det lange kursus, at deltage i et sjovt og engagerende bevægelsesfag – eksempelvis let cirkeltræning eller yoga. Det kræver ingen forudsætninger og er en god måde at mærke og være i fællesskabet på en anderledes og givende måde.
17.30: Fælles klargøring til afslutningsaften
18.30: Fernisering
Ubberup Højskole giver et lille glas, mens vi ser og hører på, hvad de forskellige kurser har skabt, lært og reflekteret over i løbet af ugen.
19.00: Afslutningsaften på højskolemaner med Tapas
08.30: Morgensamling
09:30: Oplæg og debat: Det sunde liv i den tredje alder
V/ Stina Bavnhøj
11.30: Fælles afslutning: Sang, refleksion og evaluering
V/ kort kursus koordinator Gert Møller Jensen
Et berigende punktum på en begivenhedsrig uge. Vi forsøger at indhente de sange, som I synes, vi mangler at synge og bliver hver i sær klogere på, hvad vi tager med os fra Ubberup Højskole. Og så hjælper I os med at blive endnu bedre til at skabe højskolens ånd og rum.
13.00: Frokost
14:00 Afsked
På Ubberup Højskole spiser vi mange gange på en dag. Vi har naturligvis de tre hovedmåltider: Morgenmad, frokost og aftens, men indimellem disse har vi også en masse mellemtiderne, hvor man kan få sig en bolle, et stykke brød med ost, frugt og hvad vores køkken ellers finder på af lækre ting. Nogle aftener kan det også være, at der kommer et stykke kage på bordet.
Tidspunkterne for måltiderne ser ud som følger:
07.30-08.15: Morgenmad
11:00-11:30: Mellemmåltid
13:00-13:45: Frokost
15:30-16:00: Mellemmåltid
17:30-18:15: Aftensmad
20:00-20:30: Mellemmåltid
Generelt
Alle kursuspriser for korte kurser dækker: undervisning, foredrag, ekskursioner, kost og logi. Kursusprisen dækker ikke sengelinned og materialeudgifter. Du vil en måned før kursusstart modtage mail med yderligere informationer herom.
Betalingsbetingelser
Når vi har bekræftet din tilmelding til et kort kursus, opkræver vi den fulde kursuspris. Indeholdt i kursusprisen er et tilmeldingsgebyr på kr. 1.000. Tilmeldingsgebyret er et administrationsgebyr og tilbagebetales ikke i tilfælde af, du aflyser dit ophold.
Hvis du aflyser dit ophold senest fire uger før kursusstart refunderer vi kursusprisen fratrukket tilmeldingsgebyret på 1.000 kr. Melder du fra senere end fire uger før kursusstart refunderer vi ikke kursusprisen. Vi anbefaler derfor, at du tegner en afbestillingsforsikring hos dit eget forsikringsselskab, så du kan få kursusudgiften dækket, hvis du er nødt til at melde afbud.
Er du ikke dækket af en afbestillingsforsikring gennem dit forsikringsselskab, kan du tegne en gennem Europæiske Rejseforsikring. Forsikringen koster 7 % af kursets pris. Du skal tegne forsikringen indenfor 2 dage, efter du har modtaget denne mail. Klik her og tegn forsikring
Europæiske Rejseforsikring kan træffes på tlf. 3325 2525.
Indkvartering, faciliteter og tilgængelighed
Ubberup Højskole er en gammel højskole i smukke gamle bygninger. De fleste af vores værelser og alle undervisningslokale ligger i stuehøjde. Du skal med andre ord højst op ad to trin for at komme ind ad døren til din undervisning.
Alle dobbeltværelser og værelser med eget bad og toilet har egen håndvask. På enkeltværelser med fælles bad deler du således også håndvask.
Ønsker du at leje sengelinned og håndklæde kan du gøre det ved tilmelding til en ekstrapris på 125 kr.
Transport
Ubberup højskole bor på Højskolevej 6, 4400 Kalundborg. Kommer du med offentlig transport skal du fra Kalundborg st. tage bus 520 (mod Holbæk st.) eller 543 (Hørve st.). Du skal herefter gå 625 meter ned til højskolen. Planlæg din rejse på www.rejseplanen.dk.
Alternativt kan der bestilles flextaxa fra Kalundborg station til og fra højskolen. Læs mere her: Movia Flextrafik
Eller ring på: 76 26 27 27
Samkørsel
Hvis du ønsker muligheden for samkørsel med andre kursister, skal du ved tilmelding krydse af i tilmeldingsblanketten. En måned før kursusstart får du tilsendt en liste med kursister, der har gjort det samme.
Mød underviseren
Stina Bavnhøj
Stina er uddannet folkeskolelærer, yogalærer, mindfulnesslærer, senioridrætsinstruktør, skyggecoach, personlig træner m.m. Stina har undervist i alt fra skiløb til pilates og svømning. Nu tilbyder hun primært mindfull coaching, meditation og yoga. Tidligere var Stina elitesvømmer og har vundet DM i latin- og standarddans. Svømning er fortsat hendes yndlingssport, og hun har været vinterbader +25 år. Stina inspireres af naturen og nyder at cykle og gå ture i skoven og ved havet.
Læs mere om Stina og få inspiration til øvelser, meditation og yoga: https://stinabavnhoj.dk/
